Frente a los drásticos cambios de temperatura que caracterizan la temporada actual, muchas personas buscan alternativas naturales para prevenir o mitigar los síntomas de la gripe.
Aunque estos remedios caseros no sustituyen la atención médica, pueden ofrecer alivio temporal y complementar el tratamiento recomendado por un profesional de la salud.
A continuación, se detallan 11 remedios tradicionales y accesibles, muchos de ellos respaldados por instituciones como Mayo Clinic, que pueden ayudar a mejorar el bienestar general durante un resfriado común:
1. Miel con limón: alivio para la garganta
La mezcla de una cucharada de miel con el jugo de medio limón puede suavizar la garganta irritada. El limón, por ser un cítrico, aporta vitamina C, mientras que la miel tiene propiedades antibacterianas.
2. Ajo: refuerzo del sistema inmune
Consumir ajo crudo o incorporado a las comidas puede fortalecer el sistema inmunitario. Su compuesto activo, la alicina, posee efectos antiinflamatorios y antibacterianos, además de ayudar a mejorar la circulación.
3. Jarabe de cebolla: remedio contra la tos
Se prepara con una cebolla grande, tres cucharadas de miel, hojas de eucalipto y un chorrito de vino tinto, este jarabe se deja macerar toda la noche y se licúa al día siguiente. Se usó tradicionalmente para calmar la tos.
4. Té de eucalipto: descongestión natural
Se prepara hirviendo medio litro de agua con cuatro hojas de eucalipto y un limón partido. Su consumo caliente o tibio ayuda a aliviar la congestión en el pecho y a aflojar flemas.
5. Gárgaras con salvia: prevención del resfriado
Realizar gárgaras con infusión de salvia o agua tibia durante la temporada fría puede reducir el riesgo de resfriarse. Esta práctica ayuda a expulsar virus presentes en la garganta.
6. Vaporizaciones con eucalipto: nariz descongestionada
Hervir agua con hojas de eucalipto y aspirar sus vapores cubriéndose con una toalla puede despejar las vías respiratorias y aliviar la congestión nasal.
7. Hidratación constante
Tomar agua, jugos naturales, caldos o infusiones tibias ayuda a mantener el cuerpo hidratado, a aflojar la mucosidad y a prevenir la deshidratación. Se recomienda evitar bebidas alcohólicas, café o refrescos con cafeína.
8. Descanso adecuado
Dormir lo suficiente permite que el cuerpo se recupere más rápido del resfriado. El descanso es fundamental para fortalecer las defensas y acelerar el proceso de curación.
9. Alivio del dolor de garganta
Hacer gárgaras con una mezcla de agua tibia y sal (entre 1/4 y 1/2 cucharadita por vaso) puede proporcionar alivio temporal a la garganta irritada. También se pueden usar caramelos duros o atomizadores, aunque se debe tener cuidado con su uso en niños pequeños.
10. Líquidos calientes
El consumo de líquidos calientes como té, sopa o jugo de manzana tibio tiene un efecto reconfortante. Estos pueden facilitar la descongestión al promover el flujo de mucosidad.
11. Humidificar el ambiente
Utilizar un humidificador o vaporizador de vapor frío ayuda a mantener la humedad del aire y a reducir la irritación en las vías respiratorias. Es importante limpiar el dispositivo regularmente y cambiar el agua a diario.
Ante cualquier síntoma persistente o agravamiento del cuadro gripal, se recomienda consultar a un médico para recibir el diagnóstico y tratamiento adecuados.
Por Elim Johana Alonso Dorado
Frente a los drásticos cambios de temperatura que caracterizan la temporada actual, muchas personas buscan alternativas naturales para prevenir o mitigar los síntomas de la gripe.
Aunque estos remedios caseros no sustituyen la atención médica, pueden ofrecer alivio temporal y complementar el tratamiento recomendado por un profesional de la salud.
A continuación, se detallan 11 remedios tradicionales y accesibles, muchos de ellos respaldados por instituciones como Mayo Clinic, que pueden ayudar a mejorar el bienestar general durante un resfriado común:
1. Miel con limón: alivio para la garganta
La mezcla de una cucharada de miel con el jugo de medio limón puede suavizar la garganta irritada. El limón, por ser un cítrico, aporta vitamina C, mientras que la miel tiene propiedades antibacterianas.
2. Ajo: refuerzo del sistema inmune
Consumir ajo crudo o incorporado a las comidas puede fortalecer el sistema inmunitario. Su compuesto activo, la alicina, posee efectos antiinflamatorios y antibacterianos, además de ayudar a mejorar la circulación.
3. Jarabe de cebolla: remedio contra la tos
Se prepara con una cebolla grande, tres cucharadas de miel, hojas de eucalipto y un chorrito de vino tinto, este jarabe se deja macerar toda la noche y se licúa al día siguiente. Se usó tradicionalmente para calmar la tos.
4. Té de eucalipto: descongestión natural
Se prepara hirviendo medio litro de agua con cuatro hojas de eucalipto y un limón partido. Su consumo caliente o tibio ayuda a aliviar la congestión en el pecho y a aflojar flemas.
5. Gárgaras con salvia: prevención del resfriado
Realizar gárgaras con infusión de salvia o agua tibia durante la temporada fría puede reducir el riesgo de resfriarse. Esta práctica ayuda a expulsar virus presentes en la garganta.
6. Vaporizaciones con eucalipto: nariz descongestionada
Hervir agua con hojas de eucalipto y aspirar sus vapores cubriéndose con una toalla puede despejar las vías respiratorias y aliviar la congestión nasal.
7. Hidratación constante
Tomar agua, jugos naturales, caldos o infusiones tibias ayuda a mantener el cuerpo hidratado, a aflojar la mucosidad y a prevenir la deshidratación. Se recomienda evitar bebidas alcohólicas, café o refrescos con cafeína.
8. Descanso adecuado
Dormir lo suficiente permite que el cuerpo se recupere más rápido del resfriado. El descanso es fundamental para fortalecer las defensas y acelerar el proceso de curación.
9. Alivio del dolor de garganta
Hacer gárgaras con una mezcla de agua tibia y sal (entre 1/4 y 1/2 cucharadita por vaso) puede proporcionar alivio temporal a la garganta irritada. También se pueden usar caramelos duros o atomizadores, aunque se debe tener cuidado con su uso en niños pequeños.
10. Líquidos calientes
El consumo de líquidos calientes como té, sopa o jugo de manzana tibio tiene un efecto reconfortante. Estos pueden facilitar la descongestión al promover el flujo de mucosidad.
11. Humidificar el ambiente
Utilizar un humidificador o vaporizador de vapor frío ayuda a mantener la humedad del aire y a reducir la irritación en las vías respiratorias. Es importante limpiar el dispositivo regularmente y cambiar el agua a diario.
Ante cualquier síntoma persistente o agravamiento del cuadro gripal, se recomienda consultar a un médico para recibir el diagnóstico y tratamiento adecuados.
Por Elim Johana Alonso Dorado
Consejos prácticos para enfrentar los malestares propios de los cambios de temperatura, basados en prácticas tradicionales y recomendaciones médicas LA NACION
